Mindfulness og mentaltræning

Mindfulness er en tilstand, hvor du er bevidst og opmærksomt tilstede i nuet, uden at vurdere og bedømme det du møder.  Mindfulness er samtidig et effektivt værktøj til at minimere stress, depressivitet, ængstelighed og smerter. Mindfulness kan give dig ro, overblik og handlekraft. Når Mindfulness bliver en naturlig del af din hverdag, vil du opleve at din livskvalitet øges og fremtiden tegner lysere.

Ideen til Mindfulness er oprindeligt skabt af professor Jon Kabat-Zinn og videreudviklet på stressklinikken i Massachusetts. MBSR er i dag en anerkendt metode, blåstemplet af videnskaben. Den bruges verden over som et selvstændigt, stressreducerende værktøj eller i kombination med andre former for klinisk behandling og mental træning.

Mindfulness hos Jens består af 7 trin á to timer. Du opnår den stressreducerende effekt ved hjælp af meditations-træning, bevidstgørende øvelser og viden om kognitive reaktioner.

Forløbet slutter med en indtroduktion mentaltræning og du afprøver teknikken på dig selv. Kontakt Jens for at høre mere om enten et individuelt eller gruppebaseret forløb hos Job&Råd.

Effekten er formidabel! mange kursister beskriver at det føles som om et slør fjernes fra deres bevidsthed - jo mere de træner mindfulness.

Du vil opleve at ubalance og stress-symptomer gradvis forsvinder, smerter reduceres, velværet øges og en nyvunden indsigt og afbalanceret tilstand bringer dig energi og handlekraft.

Gennem mindfulness skaber du mulighed for igen at sætte livets sande værdier i spil.

Nyere forskning har vist, at kroppens immunforsvar langsomt nedbrydes gennem vedvarende stress. Gennem meditationer får kroppen mulighed for at genopbygge cellerne, så du genvinder din modstandkraft og øger din kognitive kapacitet.