Hvad er DEFUSION?

På 8-ugers kurset arbejder vi med begreberne FUSION og DEFUSION. At fusionere sit problem betyder i denne sammenhæng 'at smelte sammen med sit problem'. Dit problem har fyldt så meget, at du opfatter dig selv som problemet. Du opfatter i betydelig grad dit problem som en væsentlig del af din identitet. Ex.: "Mit liv er så trist - jeg kan ikke huske at jeg har haft det godt, men jeg har også altid været deprimeret".

Ved hjælp af mindfulness forsøger vi at adskille os fra problemet - at defusionere. Vi tager ikke afstand fra problemet, men lærer at se det udefra (metakognitivt perspektiv), så der sker en adskillelse fra vores egentlige identitet. "Jeg er mit eget sande og helstøbte jeg - i øjeblikket har jeg en depression".

I mindfulness-træningen bruger vi "Problemfloden" til at holde fast i tankegangen om at vi ikke er vores problemer.