Julen er en dejlig tid - for de fleste i vores del af verden. Men også en tid, hvor vi skruer op for forventninger til os selv og omgivelserne. Den travlhed vi har til daglig bliver lige pludselig tillagt nye krav om selskabelighed, gavelister, indpakning, bageopskrifter, indkøb i lange baner, oppyntning, madlavning osv., osv, osv... Det kan være pokkers hyggeligt, men alle de andre krav og forventninger om effektivitet og resultater er der jo stadig. Så hvordan "overlever" vi julemånedens stress-kapløb? Et råd til dig der måske kan genkende billedet og stadig ønsker at nå det hele, kunne være: skab dig et par små stressfrie stunder, som du kombinerer med det vi allerhelst vil have i denne måned, nemlig julehygge. Hvordan gør du?
Find en lille sanselig ting, som du forbinder med jul: en mandarin, et stykke kanel, en vaniljekrans, en grankvist.... Sæt dig hvor du er uforstyrret i en behagelig stol med et tæppe til at lune dig. Hold din lille juleting i din håndflade. Luk øjnene og ret din opmærksomhed mod dit åndedræt. Start en serie dybe vejrtrækninger og fornem hvordan åndedrættet breder sig ud i kroppen gennem armene, ned langs ryggen, ned i maven og ned i benene. Sid med fokus på dit åndedræt i 3-4 minutter og oplev hvordan du indimellem bliver optaget af dine tanker. Vend hver gang det sker tilbage til at mærke åndedrættet. Når du måske mærker, at din krop er faldet til ro, så tag din lille juleting og før den op til dit ansigt. Duft til den og lad den sanselige fornemmelse brede sig i dig. Smag på den (hvis den kan spises:-) og giv dig god tid til smage. Måske har du prøvet "rosinøvelsen" - så ved du hvad jeg mener. Brug nogle minutter til at at dufte og evt. smage og slut så af med et par dybe vejrtrækninger, som fortæller dig, at din lille julepause er slut. Måske vil denne lille åndedræt og sansemeditation bringe dig fornyet glæde og julestemning og samtidig reducere din stress en anelse. Du kan prøve:-) De kærligste julehilsner fra Jens