I næste uge, skal vi ud og lave mindfull-walking og sansemeditation. Husk derfor tøj og sko der passer til vejret. Til næste gang skal I øve åndedrætsmeditation og 3-minutters meditation, samt de to yogaøvelser
Træning for torsdagsholdet
Kære torsdagshold. Til næste gang, som også er afslutning på forløbet, skal I arbejde med meditationen: Accept af fornemmelser... og I skal arbejde med jeres kerneværdier. Vi ses!
Ttæning for tirsdagsholdet
Til næste gang skal I arbejde med åndedrætsmeditationen.
Træning for torsdagsholdet
Kære Torsdagshold. Sidste gang arbejdede vi med temaet tilknytning og identifikation ift. tanker (fusion og defusion). Prøv øvelsen "afstand til tanker" og se evt. dette lille klip med Russ Harris. (Hands as thoughts) Træn desuden meditationerne: Lyde...(17 min) og meditationen Accept af fornemmelser (13 min).
Nyt Hold i gang!
Kære nye tirsdagshold. Så kom vi i gang med vores forløb. Vi er et stort, dejligt hold, som skal i gennem 8 uger i maj og juni. Jeg glæder mig til at tage jer med ind i et spændende univers:-) Til næste gang skal I træne bodyscan-meditationen og små hverdags-situationer, som kan opleves med fuld opmærksomhed. Vi ses! KH Jens
Tillykke til tirsdagsholdet!
Kære Tirsdagshold. Så nåede vi i mål med et helt forløb! Stort tillykke til jer alle sammen. Jeg håber på et gensyn med mange af jer i træningsgruppen til efteråret. Jeg skriver ud til jer:-) KH Jens
Forstå Yin og Yang
Hvis du forstår begreberne Yin og Yang, vil du forstå en vigtig dimension af begreberne Doing og Being-mode i mindfulness. Se denne lille video og forstå mere...
Er det svært at være i nuet?
Skøn tegning fundet af Miriam fra tirsdagsholdet:-)
Hør udsendelsen Mennesker og Tro - om Mindfulness
Hør udsendelsen med psykolog Jakob Piet.
Torsdagsholdet
Til næste gang skal I prøve de forskellige sanseøvelser og mindfull walking.
Tirsdagsholdet
Til næste gang skal I træne 3-min. meditation og meditationen Lyde.
Mindfulness boomer (artikel fra dr.dk)
Læs artiklen om hvorfor mindfulness er så omtalt i øjeblikket.
Mindfulness på P1
På onsdag d. 20. april kl. 11.03 kan du på P1 høre psykolog Jakob Piet fortælle om mindfulness i programmet Mennesker og tro: Det vågne sind.
Torsdagsholdet
Træning til næste gang: Meditationen Lyde (17 minutter). Husk udetøj/sko til næste gang.
Træning efter trin 5 - tirsdagholdet
Til næste gang skal I træne Mountain meditation og 3 minutters meditation.
Træning efter trin 2 (torsdagsholdet)
Kære Torsdagshold. Til næste gang skal I træne Åndedrætsmeditation og 2 yogaøvelser. God weekend!
Tirsdagsholdet
Kære Tirsdagshold. Tak for en dejlig udetur i tirsdags. Husk at arbejde med meditationen 'Lyde...(17 min) til næste gang. Desuden prøve mindfull walking og sanseøvelser.
Nyt torsdagshold
Så kom det nye torsdagshold i gang. Det er samtidig startskuddet for at der fremover er mulighed for at komme med på et eftermiddagshold, så også dem der er på job, kan få muligheden for at lære mindfulness. Til næste gang skal I arbejde med bodyscan-meditationen og lave små mindfulness-øvelser i det daglige, f.eks. spise et æble med fuld opmærksomhed, drikke en kop kaffe langsomt og sansende osv. Velkommen til en mere mindfull verden:-)
Tirsdagsholdet
Husk at vi skal ud og dyrke mindfull walking og lave sanseøvelser på næste tirsdag. Selvom de lover dejligt forårsvejr med 15 grader og sol, så husk lige den varme frakke og solide sko:-)
Spise med mindfulness
Til jer der har spurgt til disciplinen "Mindfull spisning: bogen hedder "Spis med mindfulness" og er skrevet af Lisa Baltzer.
