Stort tillykke til Karen, Eva B, Charlotte, Camilla, Bo, Maria, Eva og Maria. Tak for dejlige timer sammen med jer. Håber at se jer igen til diverse træningsarrangementer. KH Jens
Forårsspire
Under overfladen ligger forårets små planter på lur, klar til at søge mod lyset og varmen. Allerede nu er jorden fyldt med små spirer og de første tidlige forårsblomster. Hva´med at tage et lille smut ud i din have eller ned af den nærmeste villavej og betragt de mange små forårstegn? Brug det som en mindfulnessøvelse og lav en lille refleksion over det: Hvad er min egen spire lige nu? Kan du blive opmærksom på dine egne bevidste og ubevidste lag? Hvad spirer i dig lige nu?
OBS! Ingen undervisning i påskeugen - God påske til jer alle:-)
Torsdagsholdet
Kære Torsdagshold. Så nærmer vi os afslutningen af forløbet. Til den sidste gang skal I træne meditationen: Stærke fornemmelser. Vi ses til afslutning på forløbet efter påske! KH Jens
Nyt tirsdagshold
Kære nye tirsdaghold. Så kom vi godt i gang med jeres forløb. Til næste gang skal I træne Bodyscanmeditation og lave små hjemmeøvelser på en mindfull måde, f.eks. når du børster tænder, skræller en kartoffel. cykler, vander blomster osv. God fornøjelse! KH Jens
Piet Hein - Om at leve i nuet
På vinterretreatet sluttede vi med en lille tekst af Piet Hein som gengives her:
At leve i nuet er livets teknik -
og alle folk gør deres bedste,
men halvdelen vælger det nu, som gik,
og halvdelen vælger det næste.
Og det forrige nu og det kommende nu
blir aldrig i livet presente
og alle folks levetid går sågu
med bare at mindes og vente.
For det nu, som er gået, er altid forbi,
og det næste blir aldrig det rette.
Næ, sørg for, at nuet, du lever i,
engang for altid er dette.
Torsdagsholdets træning
Kære torsdagshold. Efter trin 5 skal I træne: 3-minutters meditation og Mountain-meditation.
Afslutning på forløb
Så blev tirsdagsholdet færdige med alle 8 mindfulness-trin. Tillykke med det gennemførte kursus til: Helle, Shanny, Lars, Maria, Eva, Helle, Anne, Camilla. Jeg håber at se jer igen i træningsgruppen eller ved andre mindfulness-arrangementer. KH Jens
Torsdag-holdet
Kære Torsdagshold. Til næste gang skal I træne meditationen Lyde. Desuden skal I afprøve mindfull-walking og sanseøvelserne. KH Jens
Vinter-retreat
På én af vinterens sidste dage afviklede vi en dejlig lørdag med masser af mindfulness: lange meditationer, mindfull-spisning, mindfull walking ved Pederstrup, sanseøvelser og stilhedsmeditation. Tak til alle deltagere for jeres dejlige humør, skønne ro og positive livssyn. Vi ses forhåbentlig igen til sommerens retreat, som vi allerede nu er i gang med at forberede. Her er en lille artikel fra dagens Politiken som handler om hvorfor det er sundt at lave mindfull spisning.
Hvis dine hænder var dine tanker...
Den australske psykolog Russ Harris, forfatter til bogen "Lykkefælden", viser hvordan vi med hænderne kan illustrere tankernes dominerende, negative effekt på vores opmærksomhed: "Hands as thoughts"
Tirsdagsholdet
Til næste gang skal I træne meditationen Accept af fornemmelser. Prøv også at arbejde med yogaøvelserne.
Vinterretreat
Så er programmet klar til årets halvdags-vinterretreat på lørdag d. 27.2. Vi glæder os til at byde jer velkommen til en dag med masser af mindfulness-øvelser og stilhed. KH Jens og Katrine
Træningsøvelser Torsdagshold
Kære Torsdagshold. Næste gang er trin 4. Her skal vi udenfor og meditere, så husk varmt tøj/fodtøj. Prøv at træne meditationen lyde (17 min) til næste gang. Vi ses! KH Jens
Rosinøvelsen!
Så er der spændende nyt til alle jer der har være igennem Rosinøvelsen! Søndagsavisen har testet rosiner næsten lige som vi kender det. Kig med og du vil mindes din første mindfulness-øvelse ;-)
Torsdagsholdet
Kære Torsdagshold
Så kom vi i gang med kurset og de første træningsøvelser. Til næste gang skal I træne bodyscan-meditation og små hverdagsøvelser, hvor I træner jeres opmærksomhed i nuet, f.eks. "mærke vandet fra bruseren, børste tænderne langsomt og sansende, nyde duften og smagen af en kop kaffe osv. God fornøjelse med øvelserne - vi ses på torsdag!
Træningsprogram
Så er forårsprogrammet udsendt til alle deltagere i den nye træningsgruppe. Vi ses! KH Jens
Træningsgruppen
Kære Træningsgruppe. Sidste gang arbejdede vi med grundelementet Tålmodighed. Jeg nævnte teksten: The Station af Robert Hasting. Den kommer her, til jer der er nysgerrige:
Gemt væk i vores underbevidsthed findes en idyllisk vision. Vi ser os selv på en lang rejse, over flere kontinenter. Vi rejser med tog. Ud af vinduerne betragter vi scener med biler på nærliggende motorveje, børn der vinker i forbifarten, kvæg der græsser på en fjern bjergskråning, røg der stiger op fra et kraftværk, række efter række af kornmarker i flade dale, hen over bjerge og bølgende bjergskråninger, forbi byer med skylines og forsamlingshuse.
Men tydeligst i vores sind er den endelige destination. På en bestemt dag, på et bestemt tidspunkt, vil vi ankomme på den endelige station. Bands vil spille på perronen og flag vil vinke os i møde. Den endegyldige, vidunderlige drøm bliver til virkelighed, og alle brudstykker af vores liv vil med ét passe sammen - som et færdigt puslespil. Rastløst venter vi ved vinduet og forbander ventetiden. Venter, venter, venter på at stationen skal dukke op.
"Når jeg kommer frem til målet, bliver jeg lykkelig”. ”Når jeg fylder 18”. ”Når jeg køber en ny Mercedes." "Når mit barn har fået en uddannelse." "Når jeg har betalt min gæld!" "Når jeg får en forfremmelse." "Når jeg kan gå på pension - SÅ skal jeg leve lykkeligt!"
Før eller senere indser vi, at der er ingen station, ingen sted at ankomme på, én gang for alle. Den sande glæde ved livet er turen. Stationen er kun en drøm, der konstant distancerer os fra det der er lige her og nu.
"Nyd øjeblikket fuldt ud" er et godt motto. Det er ikke dagens byrder, der tvinger dig i knæ. Det er beklagelser over i går, og frygten for i morgen, som belaster dig. Beklagelse og frygt er to tyve, der berøver os dagen i dag.
Så stop med at pace dig selv mod nye resultater. I stedet udforsk en ny skov, spis mere is, gå barfodet oftere, svøm i søen, se flere solnedgange, grin mere, græd mindre - mediter mere. Livet skal leves, mens vi går ad vejen, skridt for skridt. Stationen skal nok dukke op.
Frit oversat efter Robert J. Hastings: The Station
Tirsdagsholdet
Kære Tirsdagshold. Næste gang skal vi ud og lave mindfull-walking og sansemeditationer. Husk varmt tøj og fodtøj der passer det dagen. De lover barskt vejr - men det tager vi som en ekstra udfordring:-) Træn gerne 3-min. meditation og meditationen Lyde... Vi ses! Kh Jens
Så er invitationen til ny træningssæson sendt ud!
Indbydelse til Træningsgruppen Team Onmind er udsendt for endnu en halvsæson. Glæder mig til at høre fra jer:-) KH Jens