Vinterretreat

Så kommer muligheden for et par dejlige dage med mindfulness meditationer og fordybelse. For fjerde år i træk arrangerer vi vinterretreat, denne gang over to dage, lørdag d. 4. marts og søndag d. 5. marts. Vi har booket dejlige lokaler i Roskilde: Center for liv. Se billedet her under. Reserver dagene allerede nu! KH Katrine og Jens

Jule-pause...

Julen er en dejlig tid - for de fleste i vores del af verden. Men også en tid, hvor vi skruer op for forventninger til os selv og omgivelserne. Den travlhed vi har til daglig bliver lige pludselig tillagt nye krav om selskabelighed, gavelister, indpakning, bageopskrifter, indkøb i lange baner, oppyntning, madlavning osv., osv, osv... Det kan være pokkers hyggeligt, men alle de andre krav og forventninger om effektivitet og resultater er der jo stadig. Så hvordan "overlever" vi julemånedens stress-kapløb? Et råd til dig der måske kan genkende billedet og stadig ønsker at nå det hele, kunne være: skab dig et par små stressfrie stunder, som du kombinerer med det vi allerhelst vil have i denne måned, nemlig julehygge. Hvordan gør du?
Find en lille sanselig ting, som du forbinder med jul: en mandarin, et stykke kanel, en vaniljekrans, en grankvist.... Sæt dig hvor du er uforstyrret i en behagelig stol med et tæppe til at lune dig. Hold din lille juleting i din håndflade. Luk øjnene og ret din opmærksomhed mod dit åndedræt. Start en serie dybe vejrtrækninger og fornem hvordan åndedrættet breder sig ud i kroppen gennem armene, ned langs ryggen, ned i maven og ned i benene. Sid med fokus på dit åndedræt i 3-4 minutter og oplev hvordan du indimellem bliver optaget af dine tanker. Vend hver gang det sker tilbage til at mærke åndedrættet. Når du måske mærker, at din krop er faldet til ro, så tag din lille juleting og før den op til dit ansigt. Duft til den og lad den sanselige fornemmelse brede sig i dig. Smag på den (hvis den kan spises:-) og giv dig god tid til smage. Måske har du prøvet "rosinøvelsen" - så ved du hvad jeg mener. Brug nogle minutter til at at dufte og evt. smage og slut så af med et par dybe vejrtrækninger, som fortæller dig, at din lille julepause er slut. Måske vil denne lille åndedræt og sansemeditation bringe dig fornyet glæde og julestemning og samtidig reducere din stress en anelse. Du kan prøve:-) De kærligste julehilsner fra Jens

Til eftertanke...

Forstyrret?

Aldrig er så mange blevet så forstyrret, som de bliver nu. Lad os tage et eksempel: Bedst som man er midt i en samtale, bliver man forstyrret af en mail, som man ikke når at læse, før telefonen ringer, og man skal i et møde, som bliver afbrudt, fordi man…

Undskyld, men hvor kom vi fra? Nå, ja. Aldrig er så mange blevet så forstyrret, som de bliver nu. Det har ældre mennesker sikkert hævdet til alle tider, når det er blevet svært at følge med, men ifølge forskningen har de endelig fået ret. En gennemsnitlig vestlig hjerne udsættes i dag for så mange informationer uden sammenhæng, at det sætter nervesystemet i et konstant alarmberedskab, der ender med at kroppen nedbrydes. For selv om vores art er fantastisk til at håndtere store mængder information, er den skrøbelig over for forstyrrelser. Således forudser WHO, at stress inden for få år bliver verdens største helbredsproblem.

Men før vi mister helbredet, mister vi evnen til at koncentrere os. Til at fastholde tanker og ideer. Samtidig daler vores tolerance over for andre mennesker og nye problemstillinger. Og før vi når at samle os selv og vores tanker, er vi igen blevet forstyrret.

Man skulle tro at nogen på et tidspunkt fik nok og sagde: ”slut, punktum, lad mig være!” Men det er svært, når problemet er blevet ophøjet til en social norm og et symbol på karriere og succes. Det er ikke bare socialt acceptabelt, men direkte prestigiøst at blive forstyrret…

Jo mere forstyrret, jo vigtigere er man. Falk, der virkelig er noget ved musikken, lader sig konstant forstyrre af deres mobiltelefon, imens de sidder i møder med andre, der er lige så forstyrrede.

Pudsigt nok er vores produktivitet stagneret i samme takt som vi har øget vores forbrug af digitale medier. Måske skyldes den globale krise i virkeligheden blot, at vi alle sammen er blevet så forstyrrede. Men tænk hvis vi som land gik imod tendensen. Tænk, hvis vi indrettede vores samfund til at give flest mulige uforstyrrede øjeblikke. Og tænk, hvis virksomhederne gik forrest. Om ikke så for pengenes skyld. Man skulle helt sikkert tænke nogle arbejdsgange forfra og ændre nogle åbne kontorlandskaber, men måske var der en øget effektivitet for enden af forandringen? (tekst fra Mensch)