Pause med vand

Pauser med vand er noget af det mest virkningsfulde, når man har brug for at komme helt i ro. At slentre langs stranden og bare betragte det vuggende hav med de blå, grønne og grå nuancer og solens flimren i overfladen bringer ro i sjælen. Eller at sidde i vandkanten og se og lytte til bølgernes rytmiske puls, bringer dig i kontakt med din egen indre puls. Alle danskere har højst 40 kilometer til en kystlinje, så hvad med at tage en pause i weekenden ved den nærmeste strand? Måske kan du kombinere det med en stilhedsmeditation eller lidt yoga - og en badetur, måske:-) Her er et lille inspirationsklip fra forleden dag på stranden i Nyrup Bugt i Odsherred.

Ny lille pause

Når man vågner midt om natten eller har svært ved at sove, kan det være et udtryk for stress. Prøv at bringe venlig opmærksomhed til din egen tilstand og benyt lejligheden til at tage en lille pause fra grublerier og tankemylder. Jeg vågnede forleden kl. 4.00 og satte mig ud for at møde den nye dag med lyset der langsomt vækkes og fuglene der synger den nye dag ind: skoven vågner

Pauser

I hverdagen glemmer vi ofte at tage små pauser, hvor der får lov til at ske meget lidt - eller ingen ting. Vi har brug for pauserne til at opdage vores egen tilstand. Har jeg været i Doing Mode i lang tid? Hvad er det egentlig der er på spil for mig i øjeblikket? Har jeg glemt mine basale behov? Hvornår har senest lyttet til mig selv? Det er nogen af de spørgsmål, som vi jævnligt har brug for at stille os selv. Meditationerne kan give os svar på disse spørgsmål. Meditationer er også pauser - og meditationer behøver ikke at være de klassiske, hvor du sidder med lukkede øjne og lægger mærke til din egen tilstand. Meditative pauser kan også være de korte stunder, f.eks. 3 minutter, hvor du bare sidder stille og lægger mærke til det der er - lige nu - lige her. I løbet af juli vil jeg kommer med forslag til små pauser du kan tage og jeg vil give eksempler du måske kan forsøge dig med.

Træningsgruppen tirsdag eftermiddag

Den danske sommer viser sig lige nu fra sin varmeste side og det ser ud som om den holder ved langt ind i næste uge. Jeg vil derfor gerne ændre lidt i vores program og invitere jer på en sansetur til Pederstrup på tirsdag. Vi mødes på Telegrafvej 5 og tager derefter ud til Den gamle landsby, hvor alting er i sin smukkeste farve- og duftpragtJ Vi har måtter med og laver meditation og yoga på græsset der oppe. Det betyder, at vi gemmer fokustræning (inspireret af Rasmus Hougaard) til den sidste gang vi mødes (d. 28.6.).