I dag afsluttede Hold 9 sidste trin i deres MBSR-kursus hos Job&Råd. Stort tillykke med gennemført kursus til:
Pia, Belma, Heidi, Annette K, Søs, Bjarne, Annette P og Vibeke. Glæder mig til at se jer igen på "trin 9" og til Mindfulness retreat d. 19.8. :-)
Jens
Vil du med på et mini-retreat ved Mølleåen? Tirsdag d. 19. august har du mulighed for at blive deltager på en fantastisk dag med mindfulness. Vi mødes kl. 13.00 på Kalkgården i Mølleådalen og skal være sammen omkring guidede meditationer, stilhedsmeditation, sanseoplevelser og mindful-spisning. Retreatet er for alle, både øvede og uøvede. Pris kr. 200,- Se indbydelsen her: MINI-RETREAT
800 mennesker var forsamlede i Bella Centret torsdag d. 19. juni 2014 for at høre Jon Kabat-Zinn. Og hvordan var det så?
På forhånd var jeg lidt spændt på om han havde mere eller andet på hjertet end det som man kan læse sig til i hans bøger. Men hvis der sad en lille tvivl på det, så blev den gjort til skamme.
Mødet med Kabat-Zinn blev en mindeværdig begivenhed. Ikke så meget på grund af nye og dybere opdagelser eller viden. Det var mere måden som Kabat-Zinn indtog og fyldte den gigantiske kongressal med sit rolige væsen og afdæmpede klare tale. I strømpesokker og skjorteærmer sad han der på den store scene og bad os om at følge ham ind i en guided mindfulness-meditation. På et splitsekund lagde enhver uro sig og blev afløst af stilhed. Kabat-Zinn gav sig god tid. Ledte vores opmærksomhed hen på åndedrættet og nærværet med os selv. Et magisk øjeblik at mærke den kollektive ro og tillid fra 800 forsamlede på et øjeblik.
Efter meditationen fulgte en all round gennemgang af forskellige temaer. JKZ betonede Mindfulness som en 'on going' proces, der aldrig stopper. Det er ikke nok at tage et weekend-kursus og derefter tro at man ved alt om MF og ikke behøver større fordybelse. Hvis man vil give MF forståelsen videre til andre, er det vigtigt at man konstant arbejder med sin egen praksis.
Kabat-Zinn fortalte at hans egen praksis på Stressklinikken ikke bare byggede på ønsket om at hjælpe mennesker til ikke at falde igennem sundhedssystemet, men også at se nye muligheder og veje at gå. MF er ikke bare at lindre, men at hjælpe mennesker til at leve anderledes.
JKZ fortalte om de senere års forskning i MF, ikke mindst opdagelsen af Telemorase-enzymet og de skadelige virkninger ved stress. Han var også inde på hvordan skoler i USA er begyndt at indføre MF som midlet til at skabe ro og koncentration hos eleverne.
JKZ morede sig stille over, at han er meget efterspurgt i Kina. Han viste et billede af sig selv sammen med 2000 kinesere, som smiler efter at have lært om MF. De vil bare have mere af det. Kabat-Zinn fandt det pudsigt, at de bestiller en amerikaner til at lære dem teknikker, som de selv opfandt for flere tusind år siden.
Som afslutning på det tre timer lange oplæg (uden pauser) sluttede Kabat-Zinn af med en kort stilhedsmeditation, hvor roen endnu en gang sænkede sig over salen og de mange tilhørere.
Jon Kabat-Zinn taler til 800 mennesker i Bella Centret
d. 19. juni kommer Jon Kabat-Zinn til konference i Bella Centret og giver os et oplæg om hvorfor Mindfulness er så virkningsfuldt. Andre oplægsholdere er: Saki Santorelli, Jacob Piet og Lone Fjordbak. Arrangører: Seminarer og Dansk Psykologisk Forlag.
Tree hugging er en fantastisk måde at bringe intens nærvær til naturen. Gå ud i den danske bøgeskov og udvælg dig et træ som tiltrækker din opmærksomhed. Undersøg træet med dets slanke, faste former, små sprækker, mønstre, farve og duft. Føl træets fasthed med hænderne. Kig op i træets krone og fornem den majestætiske rejsning mod himlen. Læg armene omkring træet og mærk dets massive tyngde.
På themindunleashed kan du læse om hvorfor Tree hugging virker via de vibrationer som træerne udsender.
Læs her om hvad dufte kan gøre ved vores hjerne: Rosmarin booster hjernen!
Læs artiklen om Mindfulness i Helse:
Artiklen giver dig et indblik i hvad du kan få ud af at bruge Mindfulness i din hverdag.
